Страх перед родами присутствует у каждой беременной женщины. Однако сила этого страха различна. В большинстве случаев она зависит от того, насколько женщина знает, что же ее ждет. Женщине кажется, что с болью она не в состоянии справиться, поэтому она жутко боиться. Как побороть страх перед родами?

Для этого используются специальные методики, а также рекомендуется посещать курсы для беременных, где женщины узнают, что такое роды. как себя правильно вести и что их ждет. А как говорится, предупрежден, значит, вооружен. Поэтому роды без страха вполне реальны! При этом важно отличать страх от тревоги. Последняя является нормальным ощущением, которое должно присутствовать у женщин ответственных.

Страх порождает состояние психоэмоционального истощения, которое может стать опасным и для мамы, и для малыша. Поэтому с этим чувством надо справляться, так как организм находится в постоянном стрессе.

Учеными был замечен тот факт, страх перед родами способен привести к нарушению процесса родовой деятельности. Это касается выраженного спазма шейки матки на фоне страха при каждой схватке. В итоге шейка матки не раскрывается, и естественные роды становятся невозможными. Этот факт был отмечен английским врачом Грэнтли Дик-Рид.

Он написал книгу, в которой рассказывает, как справиться со страхом перед родами, что в итоге благоприятно сказывается на родовом процессе. Для этого рекомендуются специальные методики, которые позволяют гармонировать собственное тело с родовым актом. Эти методики позволяют женщине расслабиться, уменьшить чувство боли и родить красиво и хорошо. Некоторые из них могут выполняться самостоятельно, а некоторые требует квалифицированной помощи психолога. Рассмотрим несколько видов психотерапевтического воздействия на беременную женщину для избавления от страха перед родами.

Релаксация является достаточно простым способом контроля, если имеется страх перед родами. Что делать для того, чтобы расслабиться? Необходимо выбрать удобную позу, в которой спина будет выпрямленной, при этом в помещении должно быть уютно, тепло и тихо. Женщина должна чувствовать воздух, который она вдыхает. В это время руки должны находиться на коленях, а глаза должны быть закрытыми.

После этого надо приступить к расслаблению мышц. Процесс этот поэтапный – начинается с правой стопы, затем переходит на левую. Далее необходимо подниматься вверх – попеременно расслабляется правая и левая голень, бедра и таз. После этого работаем с верхней конечностью аналогичным образом. Не забываем о шее и лице. В итоге борьба со страхом приводит к полному расслаблению всего организма, психическому и физическому комфорту. Такое воздействие также способно нормализовать уровень артериального давления, особенно, если оно повышено на фоне психоэмоциональных переживаний. В целом самочувствие беременной женщины значительно улучшается.

Преодолеваем страх перед родами с помощью профессионального психолога. Основными методиками, которые помогают сделать роды без страха, являются:

  • десенситизация;
  • моделирование;
  • техника взаиморегуляции эмоций.
  1. Техника десенситизации заключается в том, что специалист выявляет круг тех ситуаций, которые вызывают у женщины страх. Важно, что эти переживания распределяются по их значимости для человека. После того, как очерчен круг проблем, психолог поможет справиться с этими эмоциями. В результате такой кропотливой работы женщина перестает бояться боли и других факторов. Несмотря на ситуацию, она остается расслабленной и спокойной. Это будет способствовать благоприятному течению родов.
  2. Моделирование подразумевает искусственное создание хорошего исхода пугающей ситуации. Важно не только смоделировать это, но и закрепить в сознании человека. Для этого воздействуют на эмоциональные переживания, все виды чувствительности и памяти. В итоге, когда женщина встретится с болью во время родов, она будет знать, как правильно на нее реагировать, чтобы негативные эмоции не взяли верх.
  3. Техника взаиморегуляции эмоций основано на том, что более сильные положительные эмоции способны подавить более слабые негативные. Психотерапевт поможет определить, какие из эмоций возьмут верх над остальными.

В заключение необходимо отметить, что страх перед родами – это сильное психоэмоциональное чувство, которое способно привести к негативным последствиям.

В первую очередь это касается нарушения процесса раскрытия шейки матки. Поэтому для того, чтобы роды завершились благополучно, необходимо знать, что делать при страхе. Для этого используются психотерапевтические методики, которые женщина может освоить либо самостоятельно, либо с помощью психолога.

Поделиться с друзьями

Материалы: http://www.ilifia.ru/rody/problemy-pri-rodakh/fear-childbirth.html

Читайте далее:→

Беременность – это удивительный этап в жизни каждой женщины, наполненный радостным ожиданием встречи со своим малышом. Именно такая информация поступает к нам со всех сторон: из книг, газет и с многочисленных страниц в интернете. В реальности же все оказывается не совсем так, как нам хочется. Зачастую время ожидания ребенка наполнено тревогами и страхами, и самый главный среди них – страх перед родами. Откуда он берется и как можно справиться с этим состоянием?

Задаваясь подобным вопросом, будущие мамы надеются получить готовый ответ и тем самым решить все свои проблемы. Вот только универсального решения не существует, и каждой беременной женщине придется самостоятельно искать ответ на подобный волнующий вопрос. Среди всех причин, вызывающих страх перед предстоящими родами, чаще всего встречаются такие ситуации:

Страх №1. Боль

О чем говорят на форумах в интернете и обсуждают на дружеских посиделках? О том, как страшно и больно рожать. Эти опасения встречаются обычно у первородящих женщин, не знающих, что ожидает их впереди. Боязнь не справиться и не вытерпеть боль порой доходит до того, что женщина откладывает наступление беременности на долгие годы. Не решаясь встретиться со своим страхом, женщина рискует и вовсе остаться одна, так и не познав никогда радость материнства.

Страх предстоящей боли встречается и у повторнородящих женщин. Здесь все просто: они уже знают, чего ожидать, и боятся снова ощутить неприятные и довольно болезненные схватки. Страх усиливается, если предыдущие роды прошли не слишком удачно или затянулись на длительное время. Воспоминания о прожитом подпитывают опасения, становясь причиной постоянных тревог на всем протяжении беременности.

Страх №2. Неизвестность

Подобные опасения встречаются у женщин, собирающихся познать радость материнства в первый раз. Не зная, как протекают роды, они находятся в постоянной тревоге и беспокойстве, и ближе к концу беременности этот страх лишь усиливается. Беспокойство повышается после разговоров с рожавшими подругами или чтения форумов в интернете. Даже если в ходе общения никакой негативной информации не всплывет, впечатлительная беременная женщина способна самостоятельно себя накрутить до состояния паники и ужаса.

Страх №3. Опасения за ребенка

Самый естественный страх любой матери – боязнь за здоровье своего малыша. Каждая современная женщина знает о том, что дети не всегда рождаются здоровыми. Страшные истории о проблемах, возникших в родах, лишь подпитывают эту постоянную тревожность. На пике паники женщины пытаются предотвратить все возможные проблемы, проходят многочисленные обследования, и тем самым только усиливают боязнь за своего еще не родившегося ребенка.

Метод №1. Разрешите себе бояться

Помните, что бояться родов – это нормально. Примите свой страх и позвольте ему быть в вашей жизни. Постарайтесь понять, чего именно вы боитесь. Какие опасения тревожат вас больше всего? Анализ собственных страхов и осознание причин многим женщинам помогает преодолеть тревожность и перестать с ужасом ждать предстоящих родов.

Метод №2. Изучите физиологию

Существует множество книг, справочников и просто хороших статей о том, что происходит с женщиной в родах. Изучите в подробностях каждый период родов, от первых схваток до изгнания последа. Если возникнут вопросы, задайте их своему лечащему врачу или опытным рожавшим подругам. Знание о том, как малыш появляется на свет, позволяет прийти к пониманию этого процесса и перестать бояться естественного хода событий.

Метод №3. Посетите Школу будущих мам

Лекции для беременных женщин проводится практически в каждой женской консультации. На этих занятиях опытные акушеры, педиатры и психологи делятся своими знаниями с будущими мамами и помогают справиться с основными страхами. После лекций можно задать врачам любые вопросы о предстоящих родах и уходе за новорожденным ребенком.

Метод №4. Узнайте, как справиться с болью

Существует множество практик, помогающих уменьшить болезненность схваток в процессе родов. Массаж, гимнастика на фитболе, контрастный душ, правильное дыхание – все это позволяет справиться с болью и облегчить состояние роженицы. Еще во время беременности можно научиться правильно дышать, освоить технику самомассажа и узнать другие способы борьбы с болью во время схваток. Зная, как справиться с неприятными ощущениями, вы будете чувствовать себя на порядок увереннее и избавитесь от самого большого страха перед предстоящими родами.

Метод №5. Задумайтесь о партнерских родах

В большинстве современных роддомов разрешается присутствие на родах мужа или другого родственника. Предложите своему супругу разделить с вами момент рождения вашего малыша. Помощь близкого человека в родах может быть просто неоценимой. Массаж, психологическая поддержка, контакт с медицинским персоналом – все это возьмет на себя ваш супруг. Если мужчина не готов отправиться с вами в родильный зал, возьмите с собой маму, подругу или доулу (духовную акушерку).

Метод №6. Выберите роддом

Акушеры советуют задуматься о выборе родильного дома уже на сроке около 30 недель. Некоторые роддома даже проводят специальные экскурсии для посетителей, показывая больницу изнутри. Выбрав подходящий родильный дом, вы будете уверены в том, что ваши роды продут в комфортных для вас условиях. Во многих роддомах также существует возможность выбрать врача, который будет присутствовать на родах.

Метод №7. Настройтесь на позитив

Помните, что в скором времени вы встретитесь со своим малышом. Представьте, какую радость вы испытаете при виде его улыбки и крохотных ножек. Создайте в своей голове проекцию благополучных родов. Настройтесь на то, что у вас все будет хорошо. Специалисты утверждают: женщины, что приезжают в родильный дом в хорошем настроении, быстрее и легче рожают, чем те, кто без конца тревожится и думает только о своих страхах.

Если все указанные способы не помогают, и страх все равно подбирается к сердцу, помните одно: роды не длятся вечно. Всего лишь 8-12 часов – и ваш малыш появится на свет. Ни одна даже самая болезненная схватка не продлится больше одной минуты, и осознание этого факта поможет вам продержаться и справиться со своими ощущениями. 12 часов – и боль утихнет, и ваш малыш появится на свет. Разве встреча со своим крохой не стоит того, чтобы без страха пережить роды?

Материалы: http://club-mam.com/before-childbirth/kak-ne-boyatsya-rodov.html