Не секрет, что именно во время сна человек отдыхает наиболее эффективно, во время глубоко сна восстанавливаются силы, возрастает работоспособность клеток. Беременные женщины больше всех нуждаются в нормальном ночном сне, который восстанавливает организм, который работает в усиленном режиме. Для того, чтобы девушка чувствовала себя хорошо, ей рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки. Очевидно, что недосыпание будет сказываться на общем состоянии беременной: женщина станет раздражительной, истощится нервная система, утомляемость резко повысится. К сожалению, далеко не всегда будущей маме удается выспаться, и недосыпанием страдает большинство беременных девушек. Все это происходит из-за того, что беременная не может понять, какая поза для сна при беременности подходит именно ей.

Безусловно, на каждом сроке позы сна для беременных меняются. В самом начале, когда животика нет, либо он совсем маленький, девушка может спать на животе. Однако чуть позже позы для беременных выбирать гораздо сложнее из-за физиологических изменений, которые начинают происходить с организмом. Живот начинает мешать удобному расположению тела во время сна, и поэтому начинается у беременной беспокойный сон. Неудобство начинается с пятого месяца, когда девушка больше не может спать в привычной позе. К сожалению, с этим ничего поделать нельзя, единственный выход – это приспособиться, найти те оптимальные позы для беременных, в которых спать удобнее всего. Если девушка любит спать на животе, желательно постепенно начинать переучиваться, поскольку это совсем непросто. Иначе давление на эмбрион будет слишком интенсивным, и даже околоплодные воды не способны защитить его. На спине спать гораздо удобнее, однако в результате такого положения может сильно болеть спина, затруднится дыхание, понизится давление. В случае, если беременная женщина будет спать на спине, масса матки расположится на позвоночнике. Следовательно, наилучшей позой для обоих является положение, когда мама лежит на левом боку. В этой позе улучшается работа почек, приток крови и питательных веществ к ребенку, уменьшаются отеки рук и ног. Для того, чтобы спать было более удобно, можно положить между коленями подушку.

Однако, не только позы для беременных влияют на сон женщины. Для того, чтобы хорошо высыпаться, нужно следовать некоторым рекомендациям. В первую очередь лучше отказаться от дневного послеобеденного сна, который влияет на нарушение ночного. Если полностью отказаться слишком сложно, стоит сократить его до полутора часов. Во второй половине дня не выполнять тяжелую физическую нагрузку, организм должен успокаиваться, расслабляться, готовиться к отдыху. Перед тем, как лечь спать, очень хорошо было бы послушать медленную успокаивающую музыку. Если все же беременная женщина проснулась ночью и не может заснуть, не стоит заставлять себя делать это. Лучше некоторое время позаниматься успокаивающими делами, такими, как вязание, и сон сам придет. Перед тем, как лечь, можно подложить валик под поясницу. С валиком будет проще найти удобные позы для беременных, поскольку вся нагрузка на позвоночник исчезнет. Следует помнить о том, что из-за определенных физиологических изменений во время сна на спине у беременных девушек может кружиться голова. Это значит, что данная поза не подходит, и нужно подумать о том, чтобы ее сменить.

В любом случае, важно знать и учитывать то, что здоровый сон является непременным важнейшим условием для полноценного развития ребенка. Помните о том, что теперь вы в ответе за вашего ребенка! Пусть ваш сон будет сладким, полноценным и невероятно приятным как для вас, так и для вашего малыша!

Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.

15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, интересно, женщинам, которые не занимались сексом практически до достижения среднего возраста.

Материалы: http://fb.ru/article/7657/pozyi-dlya-beremennyih

Читайте далее:→

Если ваш ребенок еще и не думает рождаться, то в этом, скорее всего, нет ничего страшного. Только 5% женщин рожают в установленный срок. Основная причина – несоответствие гестационного срока фертилизационному возрасту плода. То есть банальной ошибке в расчетах.

После 40 недели беременности для контроля за вашим состоянием и самочувствием вашего малыша Вам предложат пройти следующие тесты:

Тест на шевеления – необходимо будет отчитывать количество шевелений плода в течение определенного периода времени ежедневно.

Контроль за состоянием плода с помощью доплерометрии, УЗИ и КТГ – врач оценит степень зрелости плаценты и качество околоплодных вод. Скорость кровотока через плаценту.

Ручное обследование на кресле для определения степени готовности шейки матки.

Амниоскопия для диагностики состояния околоплодных вод и наличия в них мекония.

Ваш малыш полностью готов к появлению на свет. Все органы и системы развиты, он лишь продолжает накапливать жир. Сыровидная смазка исчезла практически везде, оставшись лишь там, где имеется нежная кожица, нуждающаяся в защите от потертостей – в паху, в подмышечных впадинах. Неплохо перистальтирует кишечник, в нижних его отделах может скапливаться первородный кал. Продолжается рост волос и ноготков на руках и ногах и, возможно, после рождения они будут достаточно длинными. По мере старения плаценты оболочки, разделяющие кровь плода и матери, становятся более проницаемыми для больших молекул. Это позволяет компонентам вашей иммунной системы (антителам) проникать из вашей крови в кровь малыша, обеспечивая его защитой от болезней, к которым у вас выработан иммунитет.

Вас иногда беспокоит меньшая, чем раньше, двигательная активность крохи? Не переживайте, ему просто тесно в его домике. Для собственного спокойствия периодически проверяйте активность плода, подсчитывая количество его движений за 30 мин. Если Вы регистрируете 10 и более шевелений – все в порядке.

Прежде всего, успокойтесь. Беременность на 41-й неделе даже не считается медиками переношенной. Следует помнить о том, что ПДР – это всего лишь предполагаемая, ориентировочная дата родов, учитывающая день последней менструации. А точный срок зависит и от длины цикла, и от точного срока выхода яйцеклетки из яичника, и от времени ее оплодотворения, и от ряда других факторов. Переношенная беременность встречается довольно часто. Только если роды не наступили до 42 недель, они, как правило, вызываются различными методами стимуляции.

Прежде всего, необходимо разграничивать пролонгированную и истинно переношенную (небезопасную для плода) беременности. Вероятность быть беременной более 40 недель увеличивается, если Вы – первородящая, если Вам больше 30 лет. Кроме того, ряд эндокринных заболеваний, например, ожирение, предшествующие воспалительные заболевания репродуктивной сферы, особенности иммунной системы также могут способствовать большему сроку нахождения вашего чада внутри вас. Однако чаще всего бывает очень сложно понять истинную причину перенашивания. Вероятно, вашему малышу просто очень удобно находиться внутри вас.

Безусловно, необходим контроль за состоянием плода, ведь основной нежелательный процесс при перенашивании беременности – старение плаценты. Это значит, что ухудшается плацентарный кровоток и к вашему малышу поступает меньше питательных веществ. Поэтому доктор может предложить вам ряд обследований, призванных определить состояние плода и плацентарного кровотока – ультразвуковое исследование с допплером, изучение пульса ребенка. Если имеются медицинские показания, то лучше согласиться на медикаментозную стимуляцию родовой деятельности. Если же показаний к медицинскому вмешательству нет, то позвольте процессу беременности продолжиться. Возможно, доминирующее для вас сейчас чувство – усталость от долгих девяти месяцев ожидания. Но взгляните на ситуацию с оптимизмом. Теперь вы можете разрешить себе все то, что было запрещено раньше из-за своего стимулирующего влияния на родовый процесс, а именно: бокал красного вина, долгие пешие прогулки, секс с мужем. Может быть эффективна стимуляция сосков, что способствует производству окситоцина, стимулирующего маточные сокращения.

Наберитесь терпения и следуйте советам прошлой недели. Беременность не бывает вечной. Вы ждали уже достаточно долго, чтобы подождать еще чуть-чуть. Не забывайте регулярно консультироваться со своим врачом. Все необычные симптомы обязательно должны обсуждаться. Следите за тем как двигается малыш, за своим давлением и выделениями из родовых путей. Проверьте все и собрано для того, чтобы отправиться в роддом как только начнутся роды.
Не мучьте себя и не сидите сложа руки ожидая этого момента. Гуляйте, занимайтесь обычными делами. Пообщайтесь с близкими людьми или даже сходите в гости. Вряд ли у вас будет столько же свободного времени после рождения малыша.

Материалы: http://baby-words.ru/content/tretiy-trimestr-beremennosti-sorok-pervaya-nedelya