Эфирные масла для похудения

Полезные свойства эфирных масел человек научился использовать издавна: в религиозных обрядах их использовали служители разных культов, медики и целители лечили с их помощью разные заболевания, а женщины всех возрастов поддерживали свою привлекательность – и в наше время эти свойства эфирных масел тоже с успехом применяются в разных сферах жизни.

Эфирные масла столь волшебны благодаря своему составу: он богат и сложен, и каждое масло имеет свои, уникальные и неповторимые черты. Иногда в их состав входят сотни компонентов, и многие из них до сих пор не изучены полностью, но мы всё равно пользуемся их природными свойствами – а свойств у эфирных масел много, и рассказать здесь обо всех не удастся.

Эфирные, или ароматические масла (их ещё называют просто аромамаслами), сегодня часто применяются в косметологии, и не только для того, чтобы сохранить красоту кожи, волос и ногтей – чаще всего они применяются, чтобы избавиться от лишнего веса – конечно, больше всего это интересует женщин.

Успокаивающее и расслабляющее действие эфирных масел

Пользу приносят все эфирные масла, но для похудения выбираются те, которые оказывают определённые воздействия – например, успокаивающее и расслабляющее. К таким маслам можно отнести апельсиновое, жасминовое, лавандовое, розовое, бергамотовое, и масло иланг-иланга – они обладают релаксирующим действием и помогают снимать напряжение.

Известно, что для того, чтобы сгладить последствия стресса, многие женщины начинают поедать всякие «вкусности», и в том числе калорийные сладости. В результате масса тела растёт прямо «на глазах», и причин для стресса становится ещё больше, так что вместо того, чтобы каждый раз бежать к холодильнику, лучше использовать эфирные масла.

Эфирные масла для вывода лишней жидкости

Способствуют похудению и те масла, которые выводят из организма лишнюю жидкость, оказывая мягкое мочегонное действие. Лишний вес, и даже ожирение, часто возникают по причине накопления воды в тканях: нарушается не только водно-солевой баланс, но и обмен веществ в целом. Задержку жидкости в организме предотвращают масла сладкого укропа, розмариновое, лимонное, можжевельниковое, грейпфрутовое, имбирное, гераниевое, кипарисовое и кардамоновое. Эти же эфирные масла выводят токсины и приводят в норму обменные процессы.

Масла, снижающие аппетит

Следующая группа эфирных масел, помогающих процессу похудения – это масла, снижающие аппетит. В наше время аппетит стал поистине неконтролируемым: если раньше люди ели преимущественно тогда, когда чувствовали голод, или хотя бы соблюдали распорядок дня – завтрак, обед и т.д. то сегодня есть можно буквально целый день – готовая еда продаётся на каждом шагу, да и ночью можно продолжать – холодильник всегда к нашим услугам. Чтобы справиться с неоправданным желанием постоянно что-то есть, носите с собой флакончик эфирного масла, и вдыхайте его всякий раз, как только аромат или внешний вид «вкусностей» вызовут у вас «волчий» аппетит: сначала одной ноздрёй, а потом другой. Можно выбрать масло сладкого укропа, лимона, кипариса, корицы, зелёного яблока, подтягивающие кожу

Многие из перечисленных масел, помогая избавляться от лишнего веса, одновременно подтягивают кожу, возвращая ей тонус и предотвращая появление растяжек. Проблема отвисания кожи и растяжек всегда пугает женщин, и многие даже не решаются из-за этого худеть: уж лучше быть полной, но кожу сохранить достаточно гладкой и упругой. Похудеть и попутно избавиться от целлюлита помогают эфирные масла мандарина, апельсина, пачули, кипариса, лимона, жасмина, иланг-иланга, грейпфрута и аниса.

Применять аромамасла для похудения несложно: с ними делают массаж, обёртывания, принимают ванны, вдыхают и даже принимают внутрь – конечно, строго соблюдая правила и дозировку. Масло грецкого ореха и можжевельника действует при приёме внутрь особенно эффективно.

Похудеть и избавиться от растяжек помогает масло грейпфрута. Надо смешать его с базовым маслом – 3-4 капли на 10 мл, и втирать в кожу массажными движениями после ванны или душа. В качестве базового масла можно брать оливковое или миндальное. Эффективная массажная смесь для похудения получается с маслами можжевельника (12 капель), кипариса (13 капель) и жожоба (50 мл). Смесь масел кипариса и можжевельника можно добавлять в ванну – всего 4-6 капель, растворив их в морской соли (300-500 г) – такая ванна 1-2 раза в неделю поможет быстрее избавиться от лишнего веса.

Таким же способом применяются масла апельсина и мандарина: для массажа на 10 мл базового масла или крема – 6-10 капель, на ванну – 3-5 капель.

Ванны с эфирными маслами тоже помогают худеть – их надо использовать в сочетании с массажем. Ванна с кардамоном делает растяжки менее заметными, а состояние кожи улучшает, и к тому же придаёт сил и энергии. Эфирное масло кардамона (8 капель) растворяют в молоке или сливках, и выливают в воду для ванны. Температура воды не должна быть выше 38°С.

Если вы привыкли перед сном что-то есть, и уснуть без этого никак не можете, попробуйте принять вечером освежающую ванну с маслом корицы: это избавит от чувства голода, поможет расслабиться и заснуть. Масла на ванну надо добавлять всего 4-5 капель.

В ванну можно добавлять любые масла для похудения, и всегда их надо обязательно смешивать с эмульгатором: мёдом, солью, содой, сливками, молоком, или даже с пеной для принятия ванн. Масла можно смешивать между собой – для этого надо знать, в каких комбинациях они лучше сочетаются.

Например, можно принимать вечером успокаивающую ванну с маслами бергамота (3 капли), мирры (4 капли) и иланг-иланга (1 капля). Масло бергамота вообще часто применяется для регулирования аппетита: оно может стимулировать аппетит, если он плохой, а повышенный аппетит привести в норму. Масло мирры благоприятно воздействует на кожу: оно не только освежает её и подтягивает, но и омолаживает, устраняет морщины и способствует рассасыванию рубцов.

Кстати, масло бергамота лучше воздействует на аппетит, если принимать его внутрь, по 1-3 раза в день: надо растворить 1 каплю масла в 1 ч.л. мёда, размешать в стакане с соком или чаем и выпить.

Очень простой и приятный способ применения эфирных масел для похудения – вдыхание их ароматов, причём для этого надо выбирать масла, обладающие «пищевыми» запахами – например, масло корицы или мяты.

По мнению специалистов, лучше других помогают бороться с лишним весом следующие эфирные масла: ванили, розмарина, апельсина, грейпфрута, чёрного перца, петрушки, мускатного ореха, лайма, имбиря, гвоздики, кориандра, базилика, горького миндаля, аниса, тмина, сельдерея. Вдыхать запах масел надо до еды, дыша как можно глубже и ровнее, по 3 раза каждой ноздрёй – другую ноздрю в это время надо зажимать. После такой процедуры есть хочется гораздо меньше, и порция еды постепенно уменьшается, как бы сама собой. Масла надо постоянно чередовать, чтобы не привыкнуть к одному и тому же аромату.

Обёртывание с эфирными маслами – это ещё одна важная составляющая комплексных процедур для похудения.

Для обёртываний хорошо использовать косметическую глину: разводить её надо до густоты сметаны. 2-3 ст.л. глины развести тёплой водой, добавить масло миндаля или виноградных косточек (1 ст.л.), и выбранную смесь эфирных масел – всего 8-10 капель. Всё перемешать, нанести тонким слоем на кожу тела, уделяя больше внимания проблемным участкам, и на 1-1,5 часа обернуться пищевой плёнкой, а сверху надеть тёплый спортивный костюм. По истечении положенного времени принять тёплый душ и провести массаж с эфирными маслами для похудения .

Чтобы получить стойкий результат, стоит сочетать все способы использования эфирных масел для похудения: массаж, ванны, обёртывания, а также вдыхать масла, регулирующие аппетит.

Но не надо думать, что в этом случае можно особо не беспокоиться об образе жизни: если пользоваться эфирными маслами, но продолжать поглощать калорийные блюда, а двигаться мало и нехотя, избавиться от лишнего веса вряд ли удастся.

Использование эфирных масел имеет много преимуществ: они не только помогают худеть, но и избавляют от целлюлита, подтягивают кожу, делая её красивой, упругой и бархатистой, да и от многих хронических заболеваний тоже можно попутно избавиться.

Противопоказаний к применению эфирных масел немного, однако, прежде чем начинать курс похудения с их помощью, стоит посоветоваться со специалистом.

Гатаулина Галина
для женского журнала InFlora.ru

Материалы: http://www.inflora.ru/cosmetics/cosmetics277.html

Читайте далее →

Чтобы хорошо похудеть, необходимо умерить свой аппетит, что под силу не каждой из нас. Ароматерапия, обертывания, антицеллюлитные и успокаивающие ванны, массаж с использованием определенных эфирных (ароматических) масел помогут не только усмирить аппетит, но и улучшить внешний вид и состояние кожного покрова, вернуть коже упругость, избавить от целлюлита.

Эфирные масла для похудения

Польза и эффективность эфирных масел для похудения.
Ценность масел обусловлена их богатым и сложным составом, каждое масло имеет свои уникальные свойства, которые довольно активно используются в области косметологии и медицины. Для похудения следует выбирать масла с успокаивающим и расслабляющим эффектом, обладающие способностями выводить лишнюю жидкость из организма уменьшать чувство голода.

Известно, что в состоянии стресса мы начинаем неразборчиво поглощать все, что есть в холодильнике, или приобретать в магазине не совсем полезные и высококалорийные продукты. Сам стресс плюс, стремительно увеличивающийся вес, провоцируют появление еще большего аппетита, и, как результат, лишнего веса. Избежать такого состояния помогут эфирные масла. Успокаивают и расслабляют, помогают снятию перенапряжения такие эфирные масла: иланг-иланг. апельсин. жасмин, лаванда, роза, бергамот.

Зачастую причиной лишнего веса является скопление жидкости в тканях, что приводит к нарушению обменных процессов и водно-солевого баланса. Эфирные масла с мочегонным эффектом помогают избавиться от лишней жидкости, предупреждая развитие отеков. Плюс ко всему они избавляют от токсинов и восстанавливают обмен веществ. К маслам с такими свойствами относят лимон, можжевельник, сладкий укроп, розмарин. грейпфрут, герань, имбирь, кипарис и кардамон.

Сегодня, когда на каждом углу полно доступной еды, мы перестали придерживаться какого-либо распорядка. В течение дня мы постоянно что-то жуем, а многие это продолжают делать и ночью. Чтобы контролировать свое желание что-то пожевать, даже если вы не голодны, воспользуйтесь эфирными маслами. Они эффективно устраняют чувство голода, что обусловлено содержанием в них легко всасывающегося в кровь эфира, который активизирует обменные процессы. К таким маслам относят масло мяты, розмарина, фенхеля, лемонграсса, корицы, ванили, муската. Просто носите с собой маленький флакончик одного из эфирных масел и вдыхайте его аромат при любом желании съесть что-то ненужное вашему организму (калорийные сладости, выпечку, фаст-фуд и т.п.).

Масла помогут не только скинуть лишний вес, но и одновременно подтянуть, омолодить кожу, устранить проявления целлюлита и предупредить возникновение стрий (растяжек), что особенно актуально при значительной потере в весе. Наибольший эффект дают масла аниса, цитрусовых, жасмина, иланг-иланга, пачули, кипариса, герани, бергамота, гуараны.

Применение эфирных масел в целях похудения.
Масла применять можно по-разному: добавлять в смеси для проведения массажа, включать в составы для обертываний, принимать с ними ванны, использовать в ароматерапии (аромалампы, аромакурительницы, аромакулоны) и даже для внутреннего употребления. В последнем варианте важно точно следовать дозировке и учитывать противопоказания. Следует проконсультироваться с врачом перед применением эфирных масел, независимо от способов использования, необходимо сделать тест на наличие аллергии. Все перечисленные способы дают ощутимый эффект похудения, при этом активизируется выработка коллагена и эластина, повышается тонус сосудов, улучшается состояние кожи. В процедурах, направленных на снижение веса, количество эфирных компонентов и их объем будет больше, чем в процедурах по уходу за кожей.

Прекрасной базой для растворения эфирных масел (для любой процедуры массажа, обертываний, растираний) служат масло жожоба. оливы, виноградных косточек и миндаля. можно использовать и готовые косметические лосьоны, кремы, молочко.

Массаж с эфирными маслами для похудения, рецепты массажных смесей.
Ежедневный массаж тела с эфирными маслами является одним из эффективнейших методов избавления от лишних килограммов и коррекции фигуры, повышения мышечного тонуса и улучшения общего состояния.

В 20 г основы добавить пять капель масла чайного дерева, столько же мускатного ореха, три капли корицы, десять капель бергамота, столько же грейпфрута и восемь капель герани. Этот состав эффективен против целлюлита, а заодно помогает уменьшить объемы. Средство наносить массажными движениями после принятия душа или ванны в течение десяти минут.

Значительно уменьшить растяжки способно масло грейпфрута. Берем 10 мл базы или жирной основы и добавляем это эффективное масло в количестве четырех капель. Способ применения тот же.

Для приготовления массажной смеси в 15-20 г базового масла добавьте смесь эфирных масел: две капли герани, столько же бергамота, каплю можжевельника, укропа и розы, либо смесь из двух каплей мандарина с добавлением имбиря, мяты, кипариса, взятых по одной капле. Применять после ванны или душа.

А вот еще один эффективный рецепт для похудения, который помогает справиться с проявлениями целлюлита. 30 мл базы соединить с пятью каплями грейпфрута, тремя каплями можжевельника и таким же количеством розмарина, либо в основу добавить смесь из десяти капель различных эфирных масел на ваш вкус. Смесь использовать ежедневно для массажа.

А вот еще одна смесь для втираний с целью похудения. 50 мл масла жожоба соединить с 13 каплями кипариса и 12 каплями можжевельника. Каждый день втирать состав в проблемные зоны массажными движениями.

Апельсиновое и мандариновое масла очень хорошо использовать для массажа, ведь они стимулируют очищение организма от токсинов и регулируют обменные процессы. Добавлять в основу, на 10 г брать 6-10 капель одного из масел, либо их смесь (в равной пропорции).

Ванны для похудения с эфирными маслами, рецепты.
Ванны с эфирными маслами – отличное подспорье в борьбе с лишним весом, особенно если проводить их в сочетании с массажем и обертываниями (можно чередовать), то есть после процедуры ванны сделать один день массаж, другой обертывание. Способ применения довольно прост, предварительно масла необходимо растворить в эмульгаторе (сода, мед, сливки, морская соль, молоко), примерно пять-восемь капель на 60 г. Только после этого добавить эту смесь в ванну с теплой (38 градусов), но не горячей (как в бане) водой. При горячей воде эфирные масла улетучиваются, в таком случае их применение бесполезно. Перед приемом аромаванны для повышения эффекта желательно промассировать кожу тела с помощью специальной щетки. Время принятия процедуры составляет пятнадцать минут. Приведу несколько несложных рецептов ванн для похудения.

Смесь розмарина, кипариса, укропа, взятых по 2 капли.

Смесь из масел лимона, грейпфрута, лаванды, взятых по 3 капли.

Смесь лаванды, бергамота и розмарина (по 4 капли).

Смесь из 2 капель лимона и такого же количества черного перца и герани.

Смесь из мяты, имбиря и можжевельника, взятых по 2 капли.

Смесь мандарина и апельсина, взятых по три капли.

Смесь масел розмарина и грейпфрута (по 4 капли) с добавлением 2 капель лимона.

От растяжек эффективно использовать масло кардамона, достаточно добавить 8 капель в эмульгатор, а затем перелить в воду.

Эффективно также использовать смесь масел можжевельника и кипариса, взятых по три капли. Желательно растворять их в морской соли (300 г). Такую ванную можно делать два раза в неделю.

Можно одновременно соединить несколько эфирных масел, а потом смесь добавлять в ванну, предварительно смешав с эмульгатором. Итак, соединить по десять капель масел можжевельника, лимона, грейпфрута, розмарина, лаванды и бергамота. Для начала используйте смесь в количестве восьми капель на ванну, постепенно повышая объем до двадцати капель. Растворить в любом эмульгаторе, каждый день можно использовать разный, а затем добавить в наполненную ванну.

Ванна с добавлением пяти капель масла корицы уменьшит ночной аппетит, а с добавлением смеси, состоящей из 3 капель масла бергамота, 4 капель мирры и одной капли иланг-иланга успокоит и снимет напряжение.

Избавит от ночного приступа голода ванна маслами герани и бергамота, достаточно взять по три капли.

Кстати, масло бергамота даст больший эффект в уменьшении аппетита, если его принимать вовнутрь. Каплю масла смешать с чайной ложкой меда, а потом добавить в теплый чай или сок и выпить. Принимать такую смесь следует от одного до трех раз в течение дня до еды.

Ароматерапия для похудения.
Еще один способ применения эфирных масел для снижения веса – это дышать ароматами масел, которые обладают свойством притуплять аппетит. Корица и мята в этом списке занимают верхние позиции, эффективны также масла ванили, муската, имбиря, гвоздики, аниса, тмина, черного перца. Глубоко дышать (три вдоха) рекомендуется до еды, причем вначале одной, потом другой ноздрей, при этом в процессе зажимать то одну, то другу ноздрю пальцем. Масла рекомендуется чередовать, чтобы не возникло привыкания.

Обертывания для похудения с эфирными маслами.
Обёртывание для похудения с добавлением в составы эфирных масел является важной частью процесса снижения веса. Основой для приготовления составов для обертываний может выступать косметическая глина, растительные масла (жожоба, миндаля, оливы, виноградной косточки, льняное).

Вот эффективный рецептик: три столовые ложки глины разбавить теплой водой, должна получится сметанообразная консистенция, в которую добавить столовую ложку масла миндаля (можно заменить виноградной косточки) и смесь эфирных масел в количестве 8-10 капель (масла подбираете по собственному вкусу). Состав распределить ровным слоем на тело, проблемные зоны, обернуться пищевой пленкой и утеплиться. Далее принять удобную позу, укрыться толстым одеялом и спокойно полежать полтора часа. Затем принять тёплый душ и сделать массаж с эфирными маслами.

Все эти процедуры требуют регулярности, а процесс похудения комплексного их применения.

Скрабы для тела с ароматическими маслами.
Для тех, у кого не хватает времени на ванны и массажи, предусмотрена своеобразная экспресс-процедура – душ с применением скраба с эфирными маслами. Только этот способ не подходит для снижения веса, зато он улучшает состояние кожи, борется с целлюлитом. Такие процедуры улучшают микроциркуляцию, в результате повышается эластичность и постепенно возвращается гладкость. Скраб следует втирать в проблемные зоны в течение десяти минут, после чего смывать теплой водой (не выше 38 градусов).

Наиболее простой рецепт скраба: соединить кофейную гущу с 10 каплями масла чайного дерева (можно заменить черным перцем).

Можно заранее приготовить основу для скраба, а перед процедурой обогащать ее эфирными и растительными маслами и применять. Для основы необходимо измельчить с помощью блендера в равной пропорции хлопья геркулеса и орехи (по 500 г). Эту смесь можно хранить в сухом и прохладном месте. Для процедуры брать две столовые ложки полученной орехово-овсяной смеси, добавлять в нее чайную ложку любого жирного масла (жожоба, миндаля, оливы) и четыре капли любого эфирного масла для похудения.

Противопоказания применения эфирных масел.
  • Беременность и период кормления грудью.
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Не используйте перед выходом на улицу (в сочетании с ультрафиолетом они усиливают пигментацию).

Все вышеописанные способы применения эффективны, но при этом все же стоит придерживаться здорового образа жизни. Относительно еды скажу, что она не должна занимать главное место в вашей жизни. Не стремитесь съесть все и сразу, будьте разборчивы в питании, ведь мы должны жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить. Взяв за основу это правило, вы сразу заметите результат. Процедуры же с эфирными маслами ускорят похудение, а заодно приведут в порядок кожу, сделав ее упругой и гладкой.

Материалы: http://www.prosto-mariya.ru/efirnye-masla-dlya-pohudeniya-recepty-massazhnyh-smesej-vanny-obertyvanie-aromaterapiya-protivopokazaniya_883.html