Эффективное воздействие яблок для похуденияМногие девушки мечтают о красивых и идеальных формах тела вовсе не зря, ведь стройная фигура не только восхитительно выглядит, но еще и является залогом крепкого здоровья.

А одним из наиболее важных условий в достижении данной цели является изучение и четкое соблюдение основ правильного питания на базе натуральных продуктов, к которым, безусловно, относится и знакомое нам с детства яблоко!

Это один из самых полезных продуктов во всем мире по содержанию важных для организма человека питательных веществ. К тому же, существенным преимуществом яблок является эффективное влияние на процессы похудения.

Причем само снижение веса происходит настолько естественно и мягко для организма, что использование яблочных диет станет настоящим удовольствием для любой девушки. Но помимо своих диетических особенностей яблоко славится и рядом других положительных свойств.

Регулярное употребление яблок способно нормализовать кровяное давление, оказывать положительное воздействие на лимфатическую систему, уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. А также выводить из организма вредные вещества и токсины, укреплять и расширять сосуды, улучшать зрение и, наконец, просто защищать от простуды.

Всего одно яблоко в день поможет значительно снизить риск развития в вашем организме таких серьезных заболеваний, как бронхиальная астма, сахарный диабет, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Это связано с тем, что содержащийся в нем пектин и волокно позволяют хорошо снизить уровень холестерина в крови.

К тому же, что пектины, что клетчатка практически не перевариваются в желудочно-кишечном тракте. Однако, напитываясь влагой, создают дополнительный объем, позволяя человеку долгое время не ощущать острого чувства голода, что, безусловно, является весомым плюсом на этапе похудения.

Также яблоки богаты такими полезными микроэлементами, как железо, йод, кальций, калий, фосфор, магний, хром, фтор, в них присутствуют органические кислоты, ценный каротин, фолиевая кислота, витамины А, В2, В1, В6, Е, С, G, Р, РР и другие. Кожура содержит в себе флавоноиды.

Добавление в свой ежедневный рацион питания этого замечательного продукта уже через небольшой отрезок времени позволит увидеть результат: значительно улучшится состояние кожи, появится потрясающая бодрость и легкость, а чистое дыхание и здоровая улыбка вам будут просто обеспечены.

На сегодняшний день существует масса различных яблочных диет и программ разгрузочных дней на основе яблок. Но для того чтобы получить стабильный результат, принципов здорового питания теперь необходимо придерживаться постоянно!

Эффективное воздействие яблок для похудения

Какого цвета яблоки лучше выбрать?

На основании ряда исследований японские ученые пришли к выводу, что содержащийся, как в зеленых, так и в красных яблоках полифенол оказывает одинаково благоприятное воздействие на организм человека.

Это вещество способствует увеличению мышечной силы, не дает отлаживаться жировым накоплениям в области внутренних органов, а также выступает в качестве антиоксиданта, защищая организм от преждевременного старения. А это значит, что можно кушать яблоки абсолютно любых цветов и оттенков, ведь главное, что вам они нравятся.

В них содержится очень много полезных веществ, среди которых стоит выделить наличие: нерастворимой клетчатки (на долгое время сохраняет чувство сытости), пектинов (растворимой клетчатки), витаминов плюс множества других, помогающих облегчить симптомы аллергии и астмы.

Что касается нерастворимой клетчатки (весьма полезного компонента при похудении), то в яблоках ее предостаточно, особенно в кожуре.

И запомните! Если вы сидите на яблочной диете (то есть, активно употребляете яблоки), то кушать другие фрукты вовсе нежелательно, иначе вы рискуете серьезно перегрузить свой желудок и добиться его длительной некорректной работы.

Как мы уже говорили выше, яблочная диета – это один из самых прекрасных способов безопасного снижения веса, однако ее использование может позволить себе далеко не каждый, исходя из медицинских показаний. Например, это касается людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта…

Но выход есть! Свежие яблоки диетологи рекомендуют заменить печеными. Все дело в том, что при тепловой обработке во фрукте в значительной степени уменьшается количество кислот, которые в данном случае могут воздействовать на стенки желудка в качестве раздражителя. Также у печеного продукта снижается общая калорийность.

С другой стороны запеченные яблоки сохраняют все свои полезные вещества, минералы и витамины. Например, тот же калий, который способен укреплять сердечную мышцу, а также является антагонистом натрия (поваренной соли), что весьма благоприятно при похудении.

Также сохраняются множество пектиновых соединений, которые прекрасно справляются с выведением токсических веществ из организма. Употребление печеных яблок натощак обладает мочегонным и даже слегка послабляющим действием.

Диета на запеченных яблоках в среднем длится от 2 до 6 дней. В этот период вам понадобится ежедневно употреблять 1 кг свежих и 0,5 кг печеных яблок. Рецепт их приготовления довольно прост – перед тем как поместить яблоки в духовку, тщательно их вымойте, а затем аккуратно вырежьте сердцевину и вместо нее начините медом и корицей. Длительность готовки 5 – 7 минут.

Эффективное воздействие яблок для похудения

Корица является самой яркой и известной специей, обладающей лучшими диетическими свойствами среди всех представителей ароматного мира. Она способна не только помочь вам избавиться от жировых отложений, но еще и лечит гастриты, язвы, восстанавливает иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами, снижает аппетит и активизирует обменные процессы.

Ее очень часто добавляют в чайные напитки, иногда совместно с имбирем. Такой «дуэт» обладает легким слабительным свойством, при котором усиливается секреторная функция желудочно-кишечного тракта, и пища, попадающая в организм, усваивается значительно быстрее, не оставляя при этом жировых запасов. Также диетологи рекомендуют добавлять корицу в творог и молоко.

Но наиболее классическое сочетание – это симбиоз яблока и корицы. Именно его часто используют во многих меню для похудения.

И этот подход полностью оправдан, поскольку они не только насыщают организм всеми необходимыми полезными веществами, но еще и усиливают метаболизм, плюс выводят все шлаки и токсины.

Какие сорта яблок лучше для похудения!?

1. Осенние зеленые яблоки насыщены витамином С в два раза больше, чем другие сорта, поэтому больше всего подходят для диеты.

2. Для лучшего результата используйте несколько различных сортов яблок.

3. При язве желудка кислые яблоки противопоказаны, а вот при гастрите желудка с пониженной кислотностью лучше отдать свое предпочтение среднекислым вариантам, например, сорту «антоновка».

4. Яблоки лучше кушать после еды, так вы сможете защитить свою зубную эмаль от различных бактерий.

Зарема: « … Просто обожаю яблочно-кефирную диету, всего пару месяцев назад она помогла мне сбросить 4 лишних килограмма. Единственный совет – чтобы не набрать вес снова, после такой диеты постарайтесь не кушать разные вредности в виде вкусняшек, и тогда все будет ОК! … »

Елена: « … Диета на яблоках для меня подходит на все 100 – и не «голодная», и в то же время эффективная (2 в 1). Но только на ужин я съедаю всего одно яблоко вместо нескольких, иначе появляется тяжесть в желудке. В остальном же все четко по плану! Сажусь на такую диету, когда мне срочно нужно сбросить пару-тройку кило. Всего 5 дней – и порядок, организм очистился, вес ушел… »

Илона: « … Посидела пару дней на яблочной диете и больше не смогла, надоело до ужаса… Еще как-то зеленые могу есть, а вот красные и желтые вообще никак. Но за эти пару дней ушел живот и немного спали бока. Плохо, что не смогла дольше продержаться… Может быть через некоторое время снова себя попробую, вдруг получится! Кстати, в добавок к разгрузке еще можно делать обертывания, например, с глиной. Для кожи это будет очень и очень полезно. … »

Алина: « … Люблю яблоки просто жуть, наверное, могла бы есть их круглые сутки. Поэтому, когда мне нужно скинуть лишняк, к этой диете я прибегаю постоянно. Сложно придерживаться ее только тем, кто не любит яблоки, в остальных случаях без проблем – ешь да худей! … »

Оля: « … После рождения сына попробовала такую диету, и мне она очень даже помогла. Вес лишний сбросила, плюс ко всему организм немного подтянула, ногти, например, стали крепче, кожа более свежее. Но кроме диеты я еще и занималась в зале… »

Интересно узнать: «Помело для похудения: польза, диета, рецепты блюд» и «Как похудеть с помощью пищевой соды?» .

Материалы: http://easy-lose-weight.info/yabloki-dlya-pohudeniya-mnenie-redaktsii/

Читайте далее →

Эффективное воздействие яблок для похуденияМногие девушки и женщины хотят быть стройными. Это необходимо не только для красоты, но и для поддерживания здоровья в надлежащей форме. Чтобы добиться успехов в похудении, надо изучать и соблюдать принципы здорового питания, основой которых являются натуральные продукты, одним из которых можно назвать яблоко.

Яблоки для похудения очень эффективны, ведь в их составе много полезного яблочного пектина и мало калорий и углеводов. В этой статье мы перечислим наиболее важные полезные свойства яблок для организма, выясним, какие именно яблоки стоит выбирать для похудения, опишем нехитрые способы приготовления плодов.

Благодаря низкому гликемическому индексу (38) яблоки поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови и снижают риск развития ожирения.

Плод яблока содержит 156 граммов воды. При употреблении одного яблока во время еды значительно повышается объем съеденной пищи при неизменной калорийности. Поэтому, если есть яблоки, то можно похудеть на один-два килограмма уже через неделю.

В яблоках содержится много калия, витамина С, кальция и бора. Большая часть всех полезных компонентов плода содержится в кожуре, поэтому очищать яблоки от кожуры перед употреблением не рекомендуется.

При использовании яблок и при расчете калорийности диеты важно помнить, что одно среднее по размеру яблоко содержит около 77 калорий.

Кроме вышеперечисленных полезных свойств, основанных на содержании пектина, яблоки укрепляют иммунитет, приводят в норму работу пищеварительного тракта, снижают концентрацию холестерина в крови.

Приготовить яблоки для похудения просто. Можно употреблять их в виде компота из свежих или сушеных плодов, в виде десертов с малым содержанием сахара.

Людям с болезнями пищеварительного тракта диетологи советуют яблоки для похудения запекать. Тепловая обработка избавит фрукты от кислот, раздражающих стенки желудка. Количество калорий у печеного яблока также снизится. А вот витамины, минералы и полезные вещества такой способ приготовления позволяет сохранить. Печеные яблоки, съеденные натощак, обладают слегка слабительным и мочегонным действием.

Печеные яблоки для похудения необходимо употреблять на протяжении двух-шести дней, при этом ежедневно желательно съедать от 0,5 до 1 килограмма плодов. Приготовить их несложно. Яблоки нужно помыть, вырезать сердцевину, начинить медом и корицей. Время приготовления в духовке – пять-семь минут.

Эффективное воздействие яблок для похуденияСудя по отзывам о яблоках для похудения, желающие похудеть с помощью яблочной диеты должны отдать предпочтение зеленым яблокам, в частности, таким сортам, как гренни смит и антоновка. В них много клетчатки и мало углеводов. По количеству содержащегося пектина зеленые яблоки для похудения не уступают красным.

Если кислотность желудочного сока повышена, употребление зеленых яблок может спровоцировать обострение колита. Тогда зеленые плоды лучше заменить красными, либо добавлять зеленые яблоки для похудения в смешанные блюда. Не следует также полностью заменять яблоками прием пищи. Лучше соблюдать сбалансированный рацион, употребив яблоко в качестве перекуса, либо добавив к овсянке на завтрак нарезанные кубиками яблоки с кожурой.

Если есть яблоки, то можно похудеть, а также оздоровить желудочно-кишечный тракт и нормализовать пищеварение, поспособствовать профилактике сахарного диабета, гипертонии, ишемии, ожирения.

Диета трех яблок - одна из самых простых и полезных диет. Перед каждым приемом пищи надо съесть одно яблоко. Всего три яблока в день. Можно поесть и четыре, и пять раз в день, но тогда употребляемые порции пищи следует уменьшить.

Диетологи в отзывах о яблоках для похудения утверждают, что совсем не обязательно соблюдать строгую диету. Достаточно просто регулярно есть яблоки и пить много чистой воды. Желательно сделать такое питание привычным, тогда лишние килограммы постепенно исчезнут, а организм наполнится витаминами.

Этот чудесный фрукт выведет из организма токсины, улучшит зрение, защитит от простуды. Ежедневное присутствие яблок в рационе приятно порадует вас результатами: вы почувствуете легкость и бодрость, а кожа и улыбка засияют здоровьем.

Материалы: http://100diet.net/pitanie/yabloki-dlya-pokhudeniya-polza-i-effektivnost.php