Бодибилдинг и влияние секса на рост мышечной массы

Одни будут во весь голос твердить, что самое ценное в жизни – личная жизнь и ничто не может посягнуть на данную святыню. Другие же скажут, что без постоянных нагрузок для ваших мышц невозможно вести речь о полноценном существовании. Что же, правы обе стороны, однако, как обстоит вопрос, когда речь заходит о зависимости между сексуальной жизнью и ростом мышц? Ответом послужит следующее: между сексом и наращиванием мышц существует прямая взаимосвязь. в чем она проявляется именно, поговорим далее.

В конце концов, секс также является физической нагрузкой, при которой задействовано большое количество различных мышц, стало быть, и влияние он оказывает на организм самое непосредственное.

Рассмотрим же основные моменты влияния секса на наш организм.

В росте мышечной массы задействован целый сонм различных веществ, от витаминов до многих элементов, цинк не является исключением. В процессе оргазма помимо выброса спермы происходит также «высвобождение» цинка из организма, которое является чем-то вроде части строительного материала как для сперматозоидов, так и для развития новых мышц. Таким образом, секс в «частых дозах» способен привести к дефициту цинка.

Снижение уровня цинка в организме способно привести к развитию бесплодия. Ко всему прочему, он оказывает серьезное влияние и на уровень тестостерона в организме.

Для восполнения утраченных запасов в рацион питания необходимо включить продукты, богатые содержанием цинка. К ним относятся:

• печень;
• орехи: кедровые, кешью, Пекан;
• моллюски и устрицы;
• некоторые злаковые культуры, в частности, пшеничные зерна.

Восполнив уровень цинка, следует обратить свои взоры на содержание тестостерона в организме. Увеличение его уровня связывают, чаще всего, с частотой занятия сексом, соответственно, чем чаще, тем и уровень больше. Высокий уровень тестостерона отлично сказывается на росте мышечной массы.

Таким образом, получая удовольствие от успешной личной жизни, вы также помогаете своим мышцам быстрее «набирать массу».

Каким бы Казановой вы себя не мнили, запас человеческой энергии является величиной ограниченной. Непосредственно после секса в организме происходит выброс гормона под названием окситоцин, из-за которого вы ощущаете «то самое» чувство расслабленности и легкой усталости. Действие гормона, естественно, недолговечно, однако, на период его действия посещение спортивных залов является крайне нерекомендуемым занятием.

Вам придется потерпеть около 3-4 часов до восстановления нормы гормона в организме и лишь после этого с «былой удалью» отправиться в спортзал. В ином случае на протяжении всего занятия вы будете ощущать лишнюю усталость, оказывающую сильный эффект на качество тренировки.

Фактором, которым пренебрегают многие, является концентрация, иными словами, собранность. Чрезмерное увлечение сексуальной жизнью занимает слишком много внимания, отвлекая вас от тренировки. Следует помнить старую-добрую фразу: «война-войной, а обед по расписанию ». Под этой поговоркой подразумевается, что во время посещения тренажерного зала ваши мысли должны быть ориентированы строго на правильное и качественное выполнение упражнение, а не на грезы о сладкой жизни.

Отличным мотиватором для этого служит одна из причин, почему вы решились на увеличение мышечной массы: стать красивее, стройнее, а, соответственно, иметь больших успех с противоположным полом.

Кратко подведем итоги прочитанного: не стоит посещать спортзал в ближайшие пару часов после занятия сексом, а, отправившись туда, сконцентрироваться исключительно на тренировке. При этом, не забывать периодически включать в питание продукты, богатые содержанием цинка для восполнения потраченного. Знайте меру, как в сексуальной жизни, так и в спортивных достижениях, и вас будет поджидать отличный результат в финале, так сказать, «на обоих фронтах».

Материалы: http://builderbody.ru/vliyanie-seksa-na-rost-myshechnoj-massy/

Нехватка тестостерона в организме мужчины приводит к следующим негативным последствиям:

• уменьшение полового влечения, а в особо тяжелых случаях даже может развиться импотенция;
• разрушение мышечных волокон в организме;
• расстройство обмена веществ, что зачастую приводит к лишнему весу;
• формирование кардиологических заболеваний.

Если же тестостерона в организме достаточно и даже немного больше нормы, то в теле человека происходят следующие положительные реакции:

• формирование половых гормонов;
• развитие мускул;
• производство семенной жидкости;
• повышение уровня либидо;
• ускорение белкового синтеза;
• ускорение скорости обмена веществ;
• упрочнение костей;
• увеличение активности половых желез.

Так какой же уровень тестостерона считается приемлемым для мужчины?

По результатам исследования компании LabCorp нормальное значение тестостерона в крови мужчины составляет от 350 до 1200 нг/дл (нанограмм на декалитр). Уровень андрогенов ниже 350 нг/дл является гипогонадизмом.

Уровень тестостерона выше 1200 нг/дл является супрафизиологическим, потому что в среднем он выше уровня среднего диапазона натурального воспроизводства мужским организмом. Обычно, чтобы достичь такого высокого показателя, необходим курс синтетического тестостерона или прочих анаболических гормонов.

Для тех у кого проблемы с лишним весом!

У вас проблемы с лишним весом, не получается вернуть прежнюю форму, а принудительные тренировки лишь утомляют и не дают эффекта? Моя история похудения. Я сама долго и внимательно изучала этот метод пока не решила попробовать.

Уровень тестостерона и рост мышц – зависимые процессы. Тестостерон делится на 2 типа: эндогенный и экзогенный. Эндогенный андроген – вещество, которое самостоятельно вырабатывается в организме человека без внешних медицинских вмешательств.

Экзогенный (природный) – это тестостерон в организме, получившийся в результате медицинского вмешательства (после курса инъекций искусственного тестостерона).

Тестостерон важен даже для мужчины, не занимающегося бодибилдингом. А для бодибилдера присутствие высокого показателя тестостерона является залогом успеха в спорте.

Если у мужчины уровень эндогенного тестостерона в среднем находится на низком уровне, то для него результаты занятий бодибилдинга будут очень маленькими. В соревновательном бодибилдинге нет мужчин с низким уровнем эндогенного тестостерона. Он играет важную роль в процессе наращивания мышц, особенно для профессионального бодибилдинга.

Повысить уровень эндогенного или природного тестостерона спортсмены советую с помощью 5 простых методик.

Тренировки при помощи железа или бодибилдинг

Наилучшие упражнения для повышения тестостерона являются базовые упражнения. На их основе формируется не только современный бодибилдинг, но и пауэрлифтинг. К ним относятся:

• приседания со штангой;
• становая тяга;
• жим лежа.

Эти упражнения еще являются многосуставными. Особое внимание следует обратить на технику выполнений. Новичкам рекомендуется выполнять эти упражнения под руководством персонального тренера, особенно на начальном этапе.

Правильная техника выполнений и разминка

Во время выполнения упражнения в неправильной технике возрастает риск получить травму, что зачастую портит впечатления человека о спорте.

А также многие спортсмены советуют заниматься под руководством более опытных культуристов, которые смогут подсказать важные нюансы по поводу правильного выполнения этих упражнений. Новичкам, прежде чем начинать выполнять эти упражнения, необходимо проконсультироваться у врача, так как базовые упражнения максимально задействуют все функции организма.

А также немаловажную роль при выполнении базы играет разминка. Разминаться необходимо не менее 15 минут, особое внимание следует обратить на разминку суставов.

Приседания со штангой

Приседания со штангой на плечах потребуют наиболее филигранной техники выполнения по сравнению со становой тягой и жимом лежа. Для правильного выполнения этого упражнения необходимо ноги поставить на ширине плеч. При этом спину необходимо держать в максимально неизменно ровном положении.

Грудь необходимо вытянуть вперед. Штангу нужно поместить в верхней точке трапеции и как можно медленней начинать приседать, контролируя движение. При этом бедра должны находиться параллельно полу. После этого выпрямить колени. Если необходимо, то повторить перечисленные движения.

Становая тяга

При правильном выполнении становой тяги необходимо безупречно выставить ноги и стопы, наклониться немножко вперед и с ровной спиной начать поднятие снаряда. Грудь необходимо слегка выгнуть вперед, а ноги немного согнуть в коленях. Штанга движется к наивысшей точке пресса, задерживается там ненадолго и опускается в начальное положение в невысоком темпе.

Жим штанги лежа

Для жима штанги потребуется специальная лавочка. Для начала нужно принять лежачее положение на скамье, при этом ноги необходимо согнуть в коленях, а ступни поставить шире плеч.

Лопатки свести вместе и схватиться за гриф шире, чем уровень плеч. После этого штанга снимается со стойки, поднимается руками над собой, при этом контролируя, чтобы руки были прямыми.

После этого опускают штангу медленно вниз до нижней части груди, выдерживают маленькую паузу и снова подымают снаряд в начальную позицию.

Чтобы наиболее максимально повысить уровень тестостерона базовые упражнения нужно выполнять как можно с наименьшим количеством повторений (желательно меньше 8).

Соответственно тренировочный вес будет наибольший, что позволит максимально задействовать мышечную структуру тела. Различные увеличения количеств повторений, конечно же, позволит больше нагнать крови в мышцы, но для увеличения тестостерона это не так эффективно.

Исследованиями доказано, что у мужчин, имеющих лишний вес более низкий уровень тестостерона. Соответственно, снижение избыточных килограммов приведет к повышению уровня мужских гормонов в крови.

Существует много методов похудения. В основном все они базируются на ограничении сладких продуктов, контроле потребляемых калорий в сутки, а также помогает увеличение дневной физической активности.

Интенсивные тренировки и прерывистое голодание

Примером интенсивной тренировки можно привести забег на 100 метров в полную силу. После первого забега необходимо несколько минут отдохнуть, а потом еще несколько раз повторить забег. И, естественно, перед любой интенсивной тренировкой необходимо уделять внимание разминке, чтобы сократить риск травмы.

Прерывистое голодание регулирует гормональный фон в сторону увеличения тестостерона. Для наибольшего увеличения уровня андрогенов в крови рекомендуется прерывистое голодание сочетать с интенсивной тренировкой.

Наличие цинка в необходимом количестве

Исследования показывают, что нехватка в организме цинка может сказаться на уменьшении общего уровня тестостерона в организме. Чтобы этого не произошло необходимо правильно питаться. Прежде всего, много цинка содержится в следующих продуктах:

Приводим в порядок состояние щитовидной железы дома. Проблемы с щитовидкой решаются с помощью обычного. Состав Лечение Народный рецепт ogormone.ru

Как понять, что у Вас все хорошо с щитовидной железой? Елена Малышева поделилась в прямом эфире. Сайт Елены Малышевой Интервью с врачом malisheva.ru

Щитовидная железа - реальная причина рака! Совет эндокринолога - чтобы спасти себя, каждый день пейте. Официальный сайт Минздрав России Интервью vsegormony-minzdrav.ru

Важным условием является и присутствие D в организме. Суточная доза для взрослого человека составляет порядка 600 МЕ.

Выработку цинка также провоцируют:

• уменьшение стресса;
• ограничение или исключение сахара из рациона;
• уменьшение потребления вредных (трансгенных) жиров и увеличение потребления здоровых жиров;
• увеличение потребления в рацион аминокислот BCCA.

Особо стоит выделить способ увеличения общего уровня тестостерона в крови. Этого добиваются при помощи инъекций экзогенного тестостерона или искусственного тестостерона.

Существуют следующие медицинские препараты, качественно увеличивающие общий уровень тестостерона в крови:

• сустанон;
• омнадрен;
• тестостерона пропионат;
• тестостерона фенилпропионат;
• тестостерон энантат;
• тестостерон ципионат;

• тестостерон в таблетках (андриол, тестостерон ундеканоат);
• тестостерон в виде геля (андрогель, тестим);
• метилтестостерон;
• суспензия тестостерона;
• эфиры тестостерона и его производных;
• композитные препараты (стероидные миксы).

Наиболее эффективным является сустанон.

Ученые выявили прямую зависимость между тестостероном и ростом мышц. Чем больше тестостерона в крови, причем неважно какого (эндогенного, экзогенного), тем быстрее во время силовых тренировок растут мышцы у человека.

Сегодня существует много продуктов, которые содержат йод. В день организм взрослых людей нуждается.

Лучший способ накачать мышцы! Рекомендую!

Мой стаж в спорте составляет более 12 лет и все это время мне приходилось придерживаться диет.

Некоторые заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз, проявляются у пациентов.

Уникальный летний коктейль для похуения

Это уникальная смесь натуральных безопасных компонентов для приготовления коктейля из.

Где вырабатывается тестостерон – ответ кроется в происхождении названия гормона.

Уникальное средство для лечения суставов

Острые боли прошли в течение 1-3 дней после начала использования.

В женском организме рядом с прогестероном всегда идёт эстроген. Его выработка происходит.

Проблемы с менструальным циклом!

Проблемы с циклом могут быть предвестниками серьезных гинекологических заболеваний.

Железы внутренней секреции вырабатывают больше сотни гормонов. Но функции большинства из них.

Боль в суставе не считается патологией

Единственное средство от артрита, артроза и остеохондроза, а также других заболеваний суставов.

© Все материалы сайта Gormonys.ru написаны специально для данного веб-ресурса и являются интеллектуальной собственностью администратора сайта. Публикация у себя на сайте должна быть с активной ссылкой. Перед использованием информации с сайта необходимо проконсультироваться с врачом. Используя настоящий сайт, Вы принимаете условия Соглашения об использовании сайта.

Материалы: http://gormonys.ru/preparaty/testosteron-v-bodibildinge.html